De Dreef 78 2542 NK Den Haag 070 321 09 10

Fysiotherapie in Den Haag Zuid-West

Wij zijn een kleinschalige praktijk voor fysiotherapie en bewegen in de wijk Bouwlust en Vrederust in Den Haag. Wij bieden persoonsgerichte en kwalitatieve behandeling bij problemen in het bewegen. Wij hebben een gespecialiseerd team van fysiotherapeuten die u uitstekend kunnen ondersteunen. Naast fysiotherapie bieden wij ook diverse sportactiviteiten aan om mensen te ondersteunen in het oppakken van een actieve leefstijl en om blessures te voorkomen.

Zijwaartse step up oefening

Uitvoering

  1. Sta naast een opstapje met de zijde waarmee je de oefening wilt uitvoeren
  2. Zet het been op de step en duw jezelf omhoog.
  3. Houdt de knie in lijn met de voet, zodat hij niet naar binnen en buiten beweegt.
  4. Zak rustig naar beneden en tik de vloer aan.
  5. Voer de oefening rustig uit en zorg dat er voldoende controle is.
  6. De oefening kan makkelijker gemaakt worden door bij de neergaande beweging volledig stand te nemen op been wat naar de grond toe beweegt