Serratus anterior push up
Uitvoering:
- Sta naar de muur toe gericht en zet de handen op schouderhoogte tegen de muur
- Zorg dat de spieren van de nek ontspannen blijven
- Duw je lichaam van de muur af en voel de schouderbladen langs de ribbenkast uit elkaar schuiven
- Zak nu weer in en voel de schouderbladen naar elkaar toe trekken
- Om de oefening nog meer te voelen kun je ook een oefenelastiek gebruiken. Deze plaats je om de schouderbladen heen en pak je vast in de handen.
Variatie: De uitgangspositie kan ook op handen en knieën of in plank-positie