De Dreef 78 2542 NK Den Haag 070 321 09 10

Fysiotherapie in Den Haag Zuid-West

Wij zijn een kleinschalige praktijk voor fysiotherapie en bewegen in de wijk Bouwlust en Vrederust in Den Haag. Wij bieden persoonsgerichte en kwalitatieve behandeling bij problemen in het bewegen. Wij hebben een gespecialiseerd team van fysiotherapeuten die u uitstekend kunnen ondersteunen. Naast fysiotherapie bieden wij ook diverse sportactiviteiten aan om mensen te ondersteunen in het oppakken van een actieve leefstijl en om blessures te voorkomen.

Plank oefening

Uitvoering

  1. Lig op de grond met de buik naar beneden. Neem steun op de onderarmen en de knieën. Span de bil en buikspieren iets aan en maak jezelf lang zodat de wervelkolom in een rechte positie staat.
  2. Zorg ervoor dat je ook de nek lang maakt en de kin iets intrekt.
  3. Om de oefening iets te verzwaren kun je de voeten optillen.
  4. Om de oefening nog iets te verzwaren kun je in plaats van op de knieën op de tenen steun nemen om er een volledige plankoefening van te maken.