Oefenvideo’s
Via deze pagina delen wij onze oefeningen door middel van video’s met daaronder een beschrijving.
Rug
- Heupwiegoefening in stand
- Mobiliteitsoefening: hol en bol maken
- Dynamische superman oefening
- Ontspannende en mobiliserende oefeningen voor de rug
- De juiste zithouding
- Oefeningen balanskussen 1
- Oefeningen balanskussen 2
- Brügger in zit
- Brügger in stand
- Plank oefening
- Oefening mobiliseren CTO 1
- Oefening mobiliseren CTO 2
- Oefening rotatie thoracale wervelkom
- Oefening hol en bol maken
Heup
Schouder
- Rekoefening trapezius pars descendens en levator scapulae
- Pendeloefening in stand
- Rekoefening borstspieren (pectoralis major en minor)
- Excentrische oefening endorotatoren (met elastiek)
- Excentrische oefening exorotatoren (met elastiek)
- Serratus anterior push-up
- Serratus anterior open keten oefening
- Excentrische oefening supraspinatus in stand
- Retroflexie oefening schouder
Enkel en voet
- Excentrische oefening kuitspieren (gastrocnemius en soleus)
- Rekoefening kuitspieren (gastrocnemius en soleus)
Knie
Elleboog, pols en hand
Oedeemoefeningen
- Oedeemafvoerende oefeningen basis: bovenste extremiteit
- Oedeemafvoerende oefeningen basis: onderste extremiteit
- Lymfoedeem Workout 1: Oefeningen voor de benen staand (op muziek)
- Lymfoedeem Workout 2: Oefeningen voor armen en benen liggend (op muziek)