Rekoefening Iliopsoas
Uitvoering:
- Zet het been op de stoel. Het been dat op de grond blijft staan is de zijde die je gaat rekken.
- Span de bilspieren wat aan en trek de navel wat in. Duw de heupen naar voren.
- Strek de armen uit boven het hoofd en maak wat meer strekking in de lage rug. Zo komt er nog meer rek op de iliopsoas.
- Leun wat meer naar de zijde van het been wat op de stoel staat om de spier zo optimaal mogelijk te rekken.
- Houd dit 30 seconden vast.
Variatie: deze oefening kan ook met een lager opstapje of zonder stoel worden uitgevoerd.