De Dreef 78 2542 NK Den Haag 070 321 09 10

Fysiotherapie in Den Haag Zuid-West

Wij zijn een kleinschalige praktijk voor fysiotherapie en bewegen in de wijk Bouwlust en Vrederust in Den Haag. Wij bieden persoonsgerichte en kwalitatieve behandeling bij problemen in het bewegen. Wij hebben een gespecialiseerd team van fysiotherapeuten die u uitstekend kunnen ondersteunen. Naast fysiotherapie bieden wij ook diverse sportactiviteiten aan om mensen te ondersteunen in het oppakken van een actieve leefstijl en om blessures te voorkomen.

Excentrische oefening endorotatoren (met elastiek)

Uitvoering:

  1. Bevestig het elastiek ter hoogte van de elleboog.
  2. Sta met de zijde waarmee je wilt gaan oefenen naar de deur toe.
  3. Pak het elastiek vast met de elleboog in 90 graden en zorg dat er voorspanning op het elastiek komt door de arm iets naar buiten te roteren
  4. Begeleid de arm met een rotatie naar binnen en roteer erna weer naar buiten. Behoud hierbij de spanning op het elastiek.
  5. Voer de oefening hierna uit zonder begeleiding van de andere arm.