Uitvoering:

1. Ga op schouderbreedte staan met de knieën boven de enkels in een squatpositie met een licht holle rug.
2. Sta met de schouders naar achteren de handen naar buiten gedraaid en vingers en polsen gestrekt.
3. Maak de nek lang met de kin iets ingetrokken in het verlengde van de wervelkolom
4. Let op dat de knieën netjes boven de enkels blijven en trek de buikspieren iets in.
5. Blijf rustig doorademen.
6. Loop je zelf steeds na of je nog netjes in dezelfde positie staat.
7. Houd de houding vast zolang je dit volhoud.